Lås upp dörren av skam och skuld!

Skam och skuld är viktiga drivkrafter när det gäller människors beteenden. För att bryta sig ur skammen och kunna reagera på skuld på ett sunt sätt behöver man lära sig skillnaden mellan dessa. Skam är en osund känsla som kommer utifrån och som säger dig att du är värdelös. Skuld är däremot en hälsosam känsla som kommer inifrån och som säger dig att du överskridit dina inre gränser. Skam är mer ett tillstånd. Skuld gör att du får dåligt samvete för något du gjort fel. För att förstå dina känslor av skam och skuld finns det frågor som kan vara till hjälp.

När du lyckats skilja skam från skuld är nästa steg att frigöra dig från skammens grepp och lämna lögnerna du trott på. Skammen är stark, men sanningen är starkare. Känslor av skam måste ersättas med sanningen. Detta kommer kräva daglig ansträngning och noggrann utvärdering av dina tankar och ditt beteende. Det kan liknas vid ett träningsprogram där det kommer ta några månader innan du upptäcker verkliga förändringar i känslor och reaktioner. Men på samma sätt som regelbunden fysisk träning gör något med din kropp, kommer du bli förändrad emotionellt och mentalt när du ersätter skam med sanning. Här kommer några viktiga sanningar om skam till din hjälp. För att sortera bort tankar som är byggda på skam kan du ta hjälp av följande två redskap:
1. Analysera det du säger och tänker om dig själv på en daglig basis med hjälp av en självuppfattningsanalys.
2. Analysera vad som utlöser känslor och reaktioner av skam. Till din hjälp finns dessa frågor.

Här följer ett personligt exempel:
När Susan var liten kände hon sig oälskad. Hon var blyg, oattraktiv och kände till att föräldrarna hellre hade velat ha en son. Pappan var tyrannisk och mamman hade aldrig tid för Susan. Hon var oftast ensam. Men en dag träffade hon Mike och de började ha sex utan att skydda sig. Susan blev gravid och pappan tvingade henne att göra abort. Skam kom att spela en stor roll i hennes abortupplevelse. Innan hon fick hjälp av en kristen terapeut hade Susan ingen aning om att skam- och skuldkänslor hade orsakat henne oavbruten smärta under större delen av hennes liv.

Från boken En tid för läkedom (2005) av Luci Freed, legitimerad psykolog & Penny Salazar, socionom. Båda har många års erfarenhet av rådgivning och terapi efter abort.